Hej!
Vilken härlig avslutningsfest vi hade igår med vårt damlag, wow!!😀⚽️

Det blev en sån grymt rolig och trevlig kväll med seriens bästa lag och ffa med de bästa tjejerna i stan, inget snack om det!

Med god mat & dryck, dessert, flera grymma tävlingar, vilka vinnarskallar vi har!!😀

Alla vi ledare och alla föräldrar runt laget, Maria/Linda m fl, är så grymt stolta över att vara ledare och engagerade i just er, ni är verkligen bäst, inte bara i fotbollen!!😀👍⚽️

Kom ihåg det!

Nu tar vi lite ledigt från taktiksnack mm och laddar för en ny säsong i div 2, det ska bli ruggigt kul att få möta och mäta sig med lagen i den serien!

Ledarna gm Erland

STORT GRATTIS TILL SERIESEGERN i div 3 södra dam!

Vilka tjejer vi har!

Alla i truppen har gjort en jättebragd med den säsong som vi har gjort i div 3 södra dam, wow!!😀

Vi har gått obesegrade genom serien och med en målskillnad med 95-4!

Vi har förbättrat alla viktiga delar som behövs på fotbollsplanen jmf med tidigare säsonger med
ett vassare passningsspel,
ett tuffare närkampsspel,
ett större tålamod,
fler som vill delta i anfallsspelet,
böttre push med ett härligt pepp och snack till varandra,
fler gjorda mål,
fler skott från distans,
ett snabbare och tydligare djupledsspel,
en bättre ork!

Allt detta tillsammans med en härlig lagkänsla som ALLA har bidragit till, då blir det riktigt kul och bra!😀👍⚽️⚽️⚽️

Nu laddar vi för två riktigt spännande kvalmatcher mot Medle, det ska bli superkul att få spela ett kval för spel i div 2 nästa år!!😀💪

Vi börjar kvalet med bortamatch uppe i Medle nu på söndag 6 okt. Matchen startar kl 15 och spelas på deras naturgräsplan i Medle.

Vår hemmamatch spelas på lördag 12 okt kl 15 på Grubbevallen!

/Ledarna gm Erland

Hej!

Här kommer lite information om försäljningen av Ölandsplast.

För er som säljer 13 st pkt, betalar in 1274 kr,

och för er som säljer 5 st pkt betalar in 490 kr.

Beloppet Swishas till 070-3510797 (Maria Sandlund),

märk betalningen med spelaren namn.

Inbetalning senast 19/9.

Det finns ett antal paket plastpåsar kvar så om det är någon som har möjlighet att sälja fler så är det kanonbra!

Kontakta då Linda Forsell Lindberg för att få fler paket påsar, 070-649 78 92.

Med vänliga hälsningar

Försäljningsgruppen

Hej!

Sommarfys

Enskild träning under perioden 28 juni tom 27 juli.

Det är tre pass i veckan som gäller och ni rapporterar era pass på er privata WhatsApp veckovis på söndagar

Intervaller

Pass 1: långa intervaller (80% ungefär). Två förslag.

a 8x2min, 1min jogg-vila. 

b 6x3min, 1min jogg-vila.

Pass 2: korta intervaller (85-90% ungefär). Tre olika förslag. 

a 20x45/15sek (gå-vila)

b10x200m (1min stå-vila) 

c Backintervaller,10 gånger upp och ner för en backe som tar ca 40 sek.

På intervallpassen värm upp med lätt jogg 15-20min och jogga ner 5-20min.

Distans

Pass 3: 45 min - 75 min i "prat-tempo". Det kan vara vilken terräng som helst, asfalt, grusvägar eller i skogen. Håll igång i minst 45 min är det viktiga! 

Gammliaskogen är ett bra ställe att springa på för det blir naturligt med lite variation med alla backar! (5km-slingan är perfekt, följ bara de gula markeringarna och starta vid kvarnen).

Bra om ni också lägger in kroppsstyrka (ben och bål) efter 1-2 av passen/vecka.

Om ni har ont i fötter, knän eller annat som gör det olämpligt att springa eller bara vill vara på gymmet en dag går alla pass köra på cykel, crosstrainer, roddmaskin eller liknande.

Mvh Tränarna